El encogimiento de hombros con mancuernas se realiza de pie, con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros y un par de pesas en cada mano. Se considera un ejercicio de aislamiento ...

1. De pie y erguido, con una mancuerna en cada mano, palmas hacia el torso, con los brazos extendidos a los lados. Levante las mancuernas al elevar los hombros lo más alto posible, mientras exhala. 2.

Una rutina diaria de ejercicios es lo ideal para mantenerse sano y en forma, pero, lamentablemente, no todos tienen el tiempo ni el dinero para poder hacerlo. Para ellos, dejamos algunas rutinas ...

Las barras pueden hacer que muchos ejercicios sean ligeramente diferentes. Y el encogimiento de hombros no es solo perfecto para iniciarse en la modalidad, sino que te va a ayudar a fortalecer el ...

El trapecio se extiende desde la mitad de la columna vertebral, a nivel de las costillas inferiores, hasta la parte posterior del cuello y a través de la parte superior de los hombros. Su nombre ...

Entrenar el trapecio es complejo técnicamente, de verdad que lo es, ya que no solemos tener demasiada conciencia sobre esa musculatura y no nos resulta tan intuitivo como contraer un bíceps, por ...

El trapecio es uno de esos grupos musculares complicados, como los gemelos o los antebrazos y es que el enfoque que habitualmente se hace a la hora de entrenarlo suele ser erróneo o demasiado ...

Si uno de nuestros objetivos es presumir de una espalda fuerte a nivel estético y plenamente funcional es importante no menospreciar el entrenamiento de todos los grupos musculares que la componen en ...

Si uno de nuestros objetivos es presumir de una espalda fuerte a nivel estético y plenamente funcional es importante no menospreciar el entrenamiento de todos los grupos musculares que la componen en ...