𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐬 à 𝐥’𝐈𝐍𝐅𝐀𝐒 𝐝’𝐀𝐛𝐢𝐝𝐣𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐦𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧’𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬𝐬é 𝐩𝐚𝐫 𝐥’é𝐜𝐨𝐥𝐞. Je parle bien sûr de Madame Appia, une femme pour qui le travail n’a plus de secrets. Toujours présente, toujours vigilante, elle veille avec une rigueur admirable à ce que chaque étudiant respecte les codes vestimentaires de l’institution. Pour elle, la discipline n’est pas une option :
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𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐬 à 𝐥’𝐈𝐍𝐅𝐀𝐒 𝐝’𝐀𝐛𝐢𝐝𝐣𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐦𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧’𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬𝐬é 𝐩𝐚𝐫 𝐥’é𝐜𝐨𝐥𝐞. Je parle bien sûr de Madame Appia, une femme pour qui le travail n’a plus de secrets. Toujours présente, toujours vigilante, elle veille avec une rigueur
INFAS École de Base d’Abidjan(@infasecoledebasedabidjan). C'EST SON TEMPS - DJ KEROZEN. 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐬 à 𝐥’𝐈𝐍𝐅𝐀𝐒 𝐝’𝐀𝐛𝐢𝐝𝐣𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐦𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐞 ...
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Regarde ici si tu veux vraiment savoir comment faire cette semaine de training 👇 --- SÉANCE 1 - Full Fessiers - RDL : 4×12 - Hip Thrust : 4×12–10-8 (2 sec en haut) poids progressif, nombre de rep degressif - Back Extension glute : 4×12–15 - Kickback poulie : 3×15 par jambe --- SÉANCE 2 - Dos Épaules - Tirage vertical : 4×10–12 - Tirage horizontal : 4×10–12 - Tirage poulie poignée : 3×12 - Tirage corde (arrière d’épaule) : 3×12–15 - Élévations latérales : 4×10-12 --- SÉANCE 3 - Fessiers Isch
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